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睡前可以做开合跳吗

曾钢 骨科 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等
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睡前不建议进行开合跳。

开合跳是一种度的有氧运动，通过快速的跳跃动作来提高心率和增强下肢肌肉力量。睡前进行开合跳可能影响睡眠质量，增加膝盖受伤风险。睡前可进行轻度伸展运动或深呼吸等放松活动，以帮助身体放松，促进睡眠。例如，瑜伽中的猫牛式、蝴蝶式等可以帮助缓解压力和紧张情绪。

睡前应避免剧烈运动，尤其是度的有氧运动，如跑步、跳绳等，以免影响睡眠质量和增加受伤风险。同时，注意保持良好的睡眠环境和习惯，如保持室内温度适宜、避免使用电子设备等，有助于提高睡眠质量。

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2024-07-16 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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