备孕中是指在怀孕前的准备阶段。在怀孕前的准备阶段，夫妻双方需要养成良好的生活习惯，并且还需要遵医嘱服用叶酸片，能够预防胎儿神经管畸形。
在备孕期间，夫妻双方需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，要保持充足的睡眠时间，并且还要保持良好的心态，避免精神过度紧张或者是焦虑。饮食上可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于提高自身的免疫力。并且还要注意避免饮酒、吸烟，以免影响精子或卵子的质量，从而影响受孕。女性在备孕期间还要遵医嘱服用叶酸片，能够预防胎儿神经管畸形。
在备孕期间，夫妻双方要注意保持良好的心态，避免精神过度紧张或者是焦虑，同时还要注意加强营养，可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、黄瓜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于提高自身的免疫力。平时还要注意加强锻炼，可以适当进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，有助于增强体质，提高自身的免疫力。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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