挺胸一般是指挺胸运动，患者可以通过做俯卧撑、引体向上、扩胸运动、平板支撑、游泳等方式进行挺胸。
1、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼胸大肌、肱三头肌，能够使胸部更加挺拔有型。患者可以将双手放在肩膀的正下方，双腿打开与肩同宽，然后手臂慢慢向前伸展，直到手肘超过肩膀的高度，再慢慢回到预备位置，每次锻炼需要坚持10-15秒。
2、引体向上
引体向上是一种常见的运动方式，可以锻炼背部肌肉，有利于改善脊柱弯曲的情况，还能够增强身体的抵抗力。患者可以双手扶住墙或者桌子，将双脚打开与肩同宽，然后手臂慢慢向后伸展，直到手肘超过肩膀的高度，再慢慢回到预备位置，每次锻炼需要坚持10-15秒。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼到胸部的肌肉，能够使胸部变得更加挺拔有型。患者可以将双手向前伸展，双脚打开与肩同宽，然后手臂慢慢向外打开，直到手肘超过肩膀的高度，再慢慢回到预备位置，每次锻炼需要坚持10-15秒。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动方式，可以锻炼到背部肌肉，有利于改善脊柱弯曲的情况，还能够增强身体的抵抗力。患者可以将双手放在身体两侧，双腿打开与肩同宽，然后手臂慢慢向前伸展，直到手肘超过肩膀的高度，再慢慢回到预备位置，每次锻炼需要坚持10-15秒。
5、游泳
游泳是一种常见的运动方式，不仅可以锻炼身体还可以锻炼心肺功能，能够使全身肌肉得到放松，有利于改善脊柱弯曲的情况。患者可以将双手放在水面上并且用力抓握，同时还要根据自身情况逐渐增加游泳时间，每次游泳时间需要坚持10-15分钟。
除此之外患者还可以通过扩胸运动、平板支撑、游泳等方式进行锻炼。建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。如果患者出现脊柱异常弯曲的情况，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
