39问医生

久坐腰肌劳损怎么保护

久坐腰肌劳损可以通过适当运动、调整坐姿、使用腰垫等进行预防。
1.适当运动
久坐腰肌劳损患者可以进行游泳、瑜伽等运动，以增强腰部肌肉力量，改善血液循环。运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性，从而减轻腰肌劳损的症状。
2.调整坐姿
久坐时应保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间应适当起身活动。良好的坐姿可以减少腰部压力，避免长时间压迫导致的血液循环不畅和肌肉疲劳。
3.使用腰垫
在座椅上放置适当的腰垫，以提供额外的支撑和舒适感。腰垫可以调整腰部的曲线，减少腰部的压力和不适感，有助于缓解腰肌劳损的症状。
建议定期进行腰部按摩或热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。