一般情况下，午睡失眠，晚上很正常可能是正常的生理现象，也可能是饮食不当、环境因素、气血不足、肾阴虚等原因导致的，可以根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、正常的生理现象
如果在午睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠的情况。可以通过适当喝温热水的方式进行改善，同时还需要避免在睡前喝刺激性的饮品。
2、饮食不当
如果在午睡前大量食用了辛辣、油腻等刺激性的食物，可能会导致胃肠道出现不适的症状，从而引起失眠的情况。可以通过调整饮食习惯的方式进行改善，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。
3、环境因素
如果在午睡时处于一个比较嘈杂的环境中，可能会影响到正常的睡眠质量，导致出现失眠的情况。可以在睡觉时佩戴耳塞，尽量处于安静的环境中，可以帮助入睡。
4、气血不足
气血不足可能是先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等原因导致的，患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、失眠多梦等症状。患者可以遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸等药物辅助改善，平时可以多吃一些有助于补气血的食物，例如红枣、枸杞等。
5、肾阴虚
肾阴虚可能是因为长期熬夜、不健康饮食、久病伤肾等原因导致的，患者可能会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸疼、失眠多梦等症状。患者可以遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸等药物辅助改善，平时可以多吃一些有助于滋阴补肾的食物，例如黑芝麻、枸杞等。
如果患者症状较为严重，可以及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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