一般情况下，失眠者可以午睡，但要注意午睡的时间不宜过长。
失眠者适当午睡可以缓解疲劳，有助于恢复体力，但如果午睡时间过长，可能会导致大脑过度疲劳，进而加重失眠的症状。因此，失眠者可以午睡，但要注意午睡的时间不宜过长。如果失眠者存在午睡的习惯，建议在午饭后半小时左右午睡，此时胃肠道内的食物基本消化完毕，午睡一般不会对胃肠道造成不良影响。如果失眠者午睡后出现了头晕、乏力等不适症状，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
此外，失眠者可以在医生的指导下，服用安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗，同时，还可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，长期过度劳累。饮食上，建议患者注意饮食清淡，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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