老年人腰扭了可以采取冷敷、热敷、止痛药等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可使用冰袋、冷水毛巾等物品直接放置于腰部疼痛处，每次持续5-10分钟。冷敷可以减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的腰部扭伤。对于刚发生不久的腰部扭伤，冷敷有助于缓解疼痛和炎症反应。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖贴等物品置于腰部，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷能够促进血液循环，加速组织修复，缓解肌肉紧张和僵硬。适用于慢性期的腰部扭伤。当腰部扭伤超过48小时后，可以尝试用温水袋或暖贴进行热敷，以帮助舒缓不适感。
3.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可用于缓解疼痛，按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。适合中度至重度的腰部扭伤引起的剧烈疼痛。如果疼痛严重且影响日常生活，可以在医生指导下适当服用止痛药，但需注意不要长期大量使用。
此外，患者应避免过度活动，尤其是扭转动作，以免加重损伤。同时，保持良好的姿势和适当的体重管理也有助于预防腰部扭伤的发生。
1.冷敷
冷敷可使用冰袋、冷水毛巾等物品直接放置于腰部疼痛处，每次持续5-10分钟。冷敷可以减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的腰部扭伤。对于刚发生不久的腰部扭伤，冷敷有助于缓解疼痛和炎症反应。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖贴等物品置于腰部，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷能够促进血液循环，加速组织修复，缓解肌肉紧张和僵硬。适用于慢性期的腰部扭伤。当腰部扭伤超过48小时后，可以尝试用温水袋或暖贴进行热敷，以帮助舒缓不适感。
3.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可用于缓解疼痛，按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。适合中度至重度的腰部扭伤引起的剧烈疼痛。如果疼痛严重且影响日常生活，可以在医生指导下适当服用止痛药，但需注意不要长期大量使用。
此外，患者应避免过度活动，尤其是扭转动作，以免加重损伤。同时，保持良好的姿势和适当的体重管理也有助于预防腰部扭伤的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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