手腕扭伤了没有肿,有点疼,怎么处理

手腕扭伤了没有肿，有点疼，可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、弹性绷带包扎、关节制动等治疗措施。如果疼痛持续或加重，建议及时就医以评估是否需要进一步的影像学检查和专业的物理治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡的方式对患处进行冷敷。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物能够抑制组织胺等炎症介质的形成和释放，从而达到止痛、消肿的目的。此类药物可用于轻度至中度的腕部疼痛及肿胀情况。
3.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎可以提供稳定性和支撑力，有助于促进愈合过程，并减少不适感。对于轻微肿胀但无开放性伤口者有效；开始前需确保皮肤完整且无过敏史。
4.关节制动
关节制动是指限制受损关节活动，防止进一步损伤，有利于软组织修复。在医生指导下选择合适的固定方式，在不影响生活自理的前提下适当活动未受伤肢体。
在处理手腕扭伤时，应避免过度用力或尝试移动受伤的手腕，以免加重损伤。在恢复期间，适当的康复运动如腕关节稳定性训练可在专业人士指导下进行，以促进恢复和预防再次受伤。