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?脚踝康复训练方法？?
吴超
主治医师
三甲
骨科
?脚踝康复训练方法？?脚踝康复训练方法通常包括踝关节的主动活动、被动活动，以及抗阻力运动等。建议患者在医生指导下进行相应的功能锻炼，以促进病情恢复。
一、主动活动
1.踝关节的主动活动：如踝关节背伸和跖屈，即用患肢足尖站立，然后将下肢抬高至最大幅度，并保持该姿.势5秒以上；
2.被动活动：如踝关节的内外翻，即让他人用手握住患者的脚趾，向内或向外旋转踝关节。此外，还可以通过按摩来放松肌肉，从而帮助改善血液循环。
二、被动活动
1.抗阻力运动：如使用弹力带进行踝关节的抗阻训练，可以增加踝关节的力量，防止韧带松弛。同时，也可以利用沙袋进行负重训练，但要注意避免过度用力，以免引起疼痛或其他不适症状；
三、其他
除上述外，还可进行踝关节的踝泵练习，即做踝关节的屈伸、内收、外展等活动，可有效预防深静脉血栓形成，也有助于缓解肿胀的症状。
另外，在日常生活中，患者应注意休息，避免剧烈运动，也要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果蔬菜及富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻食物。如果出现不适症状时应及时就医治疗。