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跳绳能减肚子上的赘肉吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
跳绳能减肚子上的赘肉。
跳绳过程中需要使用腰腹部发力，有助于消耗该处的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，由于跳绳时全身上下都在不停运动，所以对全身都有一定的减肥作用。但需注意的是，单纯依靠跳绳并不能完全消除肚子上的赘肉，还需结合饮食调整及适当的有氧运动才能取得较好的效果。
若想通过跳绳来减少肚子上的赘肉，建议选择在饭后1-2小时进行，并且每次锻炼时间不少于30分钟。
需要注意的是，在进行跳绳运动时应控制好强度与频率，以免因过度运动造成肌肉酸痛或损伤。另外，如果希望更好地塑造身材线条，可考虑增加力量训练的比例，以提高身体代谢率。