腹式呼吸减肚子一般在2-3个月能见效 。对于腹部的减肥，除腹式运动呼吸之外，还应注意适当的有氧运动和力量训练，单纯的一种训练方式通常不能起到很好的训练效果。腹式呼吸是以膈肌的运动为主，胸廓下部及上腹部的运动较少。吸气时，膈肌收缩，使腹部向外隆起。呼气时，膈肌松弛，腹部回缩。在减肥的过程中，应采取专业教练和营养师的指导，以免在训练和减重过程中造成身体的营养方面损伤。
39问医生
腹式呼吸减肚子多久能见效
李海东
整形外科
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部
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2021-07-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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