168减肥法多久才有效果

168减肥法指的是168运动健身减肥法，一般情况下需要坚持2-3周才有效果，但具体时间还需根据个人体质以及运动量进行判断。

168运动健身减肥法属于一种比较常见的减肥方法，通过运动锻炼的方式能够加快身体的血液循环，同时也可以加快身体的新陈代谢，能够帮助体内的脂肪和热量消耗，从而达到减肥的效果。如果个人体质比较好，而且运动量比较大，一般在坚持2周左右就可以看到效果。但如果个人体质比较差，而且运动量也比较小，可能需要3周左右才可以看到效果。

在减肥期间还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。不建议吃太多油腻或者是油炸食物，以免影响减肥效果。另外，还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜。