肩颈肌肉可以通过日常护理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式消除，需要根据病因进行选择。
1、日常护理
如果患者长期伏案工作，可能会导致颈部肌肉过度紧张，从而出现颈部疼痛、肩部疼痛等不适症状。建议患者保持良好的坐姿，避免长期伏案工作。患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。
2、运动锻炼
患者可以适当进行游泳、打羽毛球、放风筝等体育锻炼，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到消除肩颈肌肉的目的。
3、物理治疗
如果患者长期伏案工作，可能会导致颈部肌肉过度牵拉，从而出现颈部疼痛、肩部疼痛等不适症状。建议患者通过热敷的方式，缓解不适症状。另外，患者也可以通过按摩的方式，缓解颈部肌肉紧张的情况。
4、药物治疗
如果患者是因为长期姿势不当，导致局部肌肉出现劳损，从而出现疼痛的情况。建议患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，也可以遵医嘱外用活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物缓解疼痛症状。
5、手术治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以及时到正规医院，通过颈椎前路减压融合术、颈椎后路颈椎间盘突出切除术等方式进行治疗，能够达到治疗的目的。
除此之外，建议患者在治疗期间注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
