肩颈肌肉僵硬可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.热敷
通过使用热水袋、暖宝宝等局部加温的方法来促进血液循环，缓解肌肉紧张。适用于因风寒湿邪侵袭引起的肩颈疼痛及活动受限的情况。
2.按摩疗法
患者可自行或由家人顺时针轻柔地按揉颈部、肩部以放松肌肉。此方法适合日常保健及轻微不适状态下的自我舒缓。
3.肌肉放松剂
此类药物能抑制神经递质对肌肉的作用，使肌肉松弛，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要针对运动后引起的暂时性肌肉紧张。但需注意不宜长期服用以免产生依赖性。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的功效，能够减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。可用于缓解肩颈部位的无菌性炎症导致的肿胀和疼痛症状。
5.针灸
针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体特定穴位，在医生指导下进行操作。此方法有助于改善气血循环，并且对于上述症状也有一定的调理效果。
在日常生活中，应减少长时间低头玩手机或者伏案工作的频率，适当增加颈部肌肉锻炼，如做米字操，可以有效预防和缓解上述症状。若症状持续不缓解甚至加重，建议及时就医检查以便明确诊断并接受相应治疗。
1.热敷
通过使用热水袋、暖宝宝等局部加温的方法来促进血液循环，缓解肌肉紧张。适用于因风寒湿邪侵袭引起的肩颈疼痛及活动受限的情况。
2.按摩疗法
患者可自行或由家人顺时针轻柔地按揉颈部、肩部以放松肌肉。此方法适合日常保健及轻微不适状态下的自我舒缓。
3.肌肉放松剂
此类药物能抑制神经递质对肌肉的作用，使肌肉松弛，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要针对运动后引起的暂时性肌肉紧张。但需注意不宜长期服用以免产生依赖性。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的功效，能够减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。可用于缓解肩颈部位的无菌性炎症导致的肿胀和疼痛症状。
5.针灸
针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体特定穴位，在医生指导下进行操作。此方法有助于改善气血循环，并且对于上述症状也有一定的调理效果。
在日常生活中，应减少长时间低头玩手机或者伏案工作的频率，适当增加颈部肌肉锻炼，如做米字操，可以有效预防和缓解上述症状。若症状持续不缓解甚至加重，建议及时就医检查以便明确诊断并接受相应治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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