肩颈肌肉僵硬可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.热敷
通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的肌肉僵硬。
2.按摩疗法
利用手法作用于人体特定部位以达到舒缓肌肉的效果。可作为日常保健使用或在运动后帮助恢复。
3.肌肉放松训练
通过一系列伸展、放松动作来增强肌纤维柔韧性及耐力，并提高关节活动范围。适合人群包括但不限于经常久坐办公室工作人员以及运动员等。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。常用于治疗肩颈疼痛、肌肉酸胀等症状。
5.肌肉松弛剂
这类药物能阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌N受体的兴奋作用，使横纹肌松弛。可用于治疗痉挛性麻痹、破伤风所致的肌肉强直等。
针对肩颈肌肉僵硬的情况，建议患者平时注意休息，避免过度劳累。同时还要注意保暖，以免加重不适症状。
1.热敷
通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的肌肉僵硬。
2.按摩疗法
利用手法作用于人体特定部位以达到舒缓肌肉的效果。可作为日常保健使用或在运动后帮助恢复。
3.肌肉放松训练
通过一系列伸展、放松动作来增强肌纤维柔韧性及耐力，并提高关节活动范围。适合人群包括但不限于经常久坐办公室工作人员以及运动员等。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。常用于治疗肩颈疼痛、肌肉酸胀等症状。
5.肌肉松弛剂
这类药物能阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌N受体的兴奋作用，使横纹肌松弛。可用于治疗痉挛性麻痹、破伤风所致的肌肉强直等。
针对肩颈肌肉僵硬的情况，建议患者平时注意休息，避免过度劳累。同时还要注意保暖，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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