肩颈肌肉劳损疼痛可以通过热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因寒凉引起的肩颈不适尤为有效。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，如颈部放松手法、肩部舒缓法等；一般按压数次即可。通过手法作用于经络腧穴来疏通气血、调和脏腑功能，从而达到止痛目的。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量及频次。这类药物具有解热镇痛、消炎的作用，能够减轻肩颈区域的炎症反应和疼痛感。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服药。此类药物有助于改善肌肉僵硬状态，进而缓解由其引起的肩颈部位不适。
5.针灸
针灸需由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺激，通常为一至两次会诊周期。针灸通过调节体内气血流通，促进自然愈合过程，适合长期坐姿导致之久坐伤肌所致之肩颈酸疼情形。
日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少肩颈负担。适当增加肩颈运动也有助于缓解肌肉劳损。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因寒凉引起的肩颈不适尤为有效。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，如颈部放松手法、肩部舒缓法等；一般按压数次即可。通过手法作用于经络腧穴来疏通气血、调和脏腑功能，从而达到止痛目的。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量及频次。这类药物具有解热镇痛、消炎的作用，能够减轻肩颈区域的炎症反应和疼痛感。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服药。此类药物有助于改善肌肉僵硬状态，进而缓解由其引起的肩颈部位不适。
5.针灸
针灸需由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺激，通常为一至两次会诊周期。针灸通过调节体内气血流通，促进自然愈合过程，适合长期坐姿导致之久坐伤肌所致之肩颈酸疼情形。
日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少肩颈负担。适当增加肩颈运动也有助于缓解肌肉劳损。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
正清风痛宁缓释片
盐酸乙哌立松片
