39问医生

慢性腰腿痛的功能锻炼方法有哪些

王晓东 骨科 主治医师
天津医科大学总医院 三级甲等
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慢性腰腿痛的功能锻炼方法主要有平板支撑、臀桥、慢跑等,可以起到缓解疼痛、促进疾病恢复的作用,但需要在医生指导下进行。

1、平板支撑

平板支撑属于一种常见的锻炼方法,患者需要将双手撑地,肩膀以及膝盖部位抬起,保持一条直线,类似于俯卧撑,能够增强腰背部肌肉,缓解慢性腰腿痛。

2、臀桥

臀桥是一种锻炼腰部肌肉的方法,需要将臀部肌肉用力收缩,然后将腿部用力抬起,可以锻炼臀部肌肉,缓解慢性腰腿痛。

3、慢跑

慢跑属于一种有氧运动,患者需要将手臂慢慢前后摆动,类似于打太极拳,可以促进身体血液循环,缓解肌肉酸痛,对疾病恢复有一定的帮助。

除此之外,也可以通过游泳、散步等方法进行锻炼。如果慢性腰腿痛的症状比较严重,患者也可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗,从而缓解疼痛。

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2023-08-03 浏览100
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