通常情况下，男人备孕可以吃富含蛋白锌的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含镁元素的食物等提高精子质量补蛋白锌，但如果是疾病导致的，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。
1、富含蛋白锌的食物
富含蛋白锌的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进精子的生成，提高精子的质量。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括橙子、橘子、葡萄、西红柿等，不仅可以补充身体所需要的维生素，还可以促进身体的新陈代谢，有利于精子的生成，提高精子的质量。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括虾皮、牛奶、鸡蛋等，不仅可以补充身体所需要的钙元素，还可以促进骨骼的发育，有利于精子的生成，提高精子的质量。
4、富含镁元素的食物
富含镁元素的食物包括菠菜、油麦菜、燕麦等，镁元素可以促进体内的新陈代谢，还可以维持体内的电解质平衡，有利于精子的生成，提高精子的质量。
5、药物
如果是疾病导致的，则需要遵医嘱服用药物进行治疗，如糖尿病患者可在医生指导下服用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行治疗。
此外，在日常生活中，还要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
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