老人骨质疏松可以通过饮食调整、药物治疗和运动疗法来补钙。
1.饮食调整
老人骨质疏松患者应增加钙质摄入，如牛奶、酸奶、豆浆等，以促进骨骼健康。同时，多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有助于钙的吸收。
2.药物治疗
在医生指导下，可使用钙剂和维生素D补充剂来改善骨密度。常用的钙剂包括碳酸钙和醋酸钙，而维生素D则包括胆骨化醇和阿法骨化醇。
3.运动疗法
定期进行负重锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动以及力量训练可以增强骨骼强度。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并进行两次以上的肌肉强化练习。
除了上述治疗措施外，在日常生活中还应注意避免吸烟和过量饮酒，以减少对骨骼的不良影响。此外，在户外活动时应佩戴太阳镜和防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。
1.饮食调整
老人骨质疏松患者应增加钙质摄入，如牛奶、酸奶、豆浆等，以促进骨骼健康。同时，多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有助于钙的吸收。
2.药物治疗
在医生指导下，可使用钙剂和维生素D补充剂来改善骨密度。常用的钙剂包括碳酸钙和醋酸钙，而维生素D则包括胆骨化醇和阿法骨化醇。
3.运动疗法
定期进行负重锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动以及力量训练可以增强骨骼强度。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并进行两次以上的肌肉强化练习。
除了上述治疗措施外，在日常生活中还应注意避免吸烟和过量饮酒，以减少对骨骼的不良影响。此外，在户外活动时应佩戴太阳镜和防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
