老年人骨质疏松可以通过饮食调整、药物选择和运动疗法来补钙。
1.饮食调整
老年人骨质疏松患者应适当增加钙质摄入，如牛奶、酸奶等乳制品以及深绿色蔬菜、豆类等富含钙的食物。这些食物可以提供身体所需的钙质，有助于改善骨密度，预防骨质疏松。
2.药物选择
在医生指导下，老年人可以使用口服补钙剂或维生素D补充剂来增加体内钙的含量。例如碳酸钙、醋酸钙等，但需注意剂量和服用时间间隔。
3.运动疗法
适当的有氧运动和力量训练可以增强骨骼强度，如散步、慢跑、游泳和举重等。这些活动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨骼健康。
在治疗过程中，应定期监测血液中的电解质水平，并避免过度摄入含磷食物如坚果、豆类和某些谷物。此外，在进行户外活动时应佩戴护具以减少跌倒风险，并根据天气情况调整运动强度。
1.饮食调整
老年人骨质疏松患者应适当增加钙质摄入，如牛奶、酸奶等乳制品以及深绿色蔬菜、豆类等富含钙的食物。这些食物可以提供身体所需的钙质，有助于改善骨密度，预防骨质疏松。
2.药物选择
在医生指导下，老年人可以使用口服补钙剂或维生素D补充剂来增加体内钙的含量。例如碳酸钙、醋酸钙等，但需注意剂量和服用时间间隔。
3.运动疗法
适当的有氧运动和力量训练可以增强骨骼强度，如散步、慢跑、游泳和举重等。这些活动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨骼健康。
在治疗过程中，应定期监测血液中的电解质水平，并避免过度摄入含磷食物如坚果、豆类和某些谷物。此外，在进行户外活动时应佩戴护具以减少跌倒风险，并根据天气情况调整运动强度。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
