39问医生

老年人骨质疏松怎样补钙

咨询

老年人骨质疏松补钙通常需每日摄入八百至一千毫克元素钙，具体量因人而异。优先通过食物补充，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及小鱼干。若饮食不足，可在医生指导下选用钙剂，并搭配维生素D促进吸收。户外活动与适度负重运动有助钙利用。补钙并非越多越好，过量可能增加身体负担，建议定期评估骨密度与血钙水平，结合个体情况调整方案。