一般情况下，腱鞘炎预防保健操有很多，比如手指操、腕部操、肩部操等，但需要注意适当锻炼，避免过度锻炼。
1、手指操
手指操是一种简单易学的手部运动，包括手指的屈伸、旋转、环转等，可以缓解腱鞘炎引起的手指关节疼痛、活动受限等不适症状，还可以预防手指关节炎。
2、腕部操
腕部操是一种手腕部位的运动，包括腕部的旋转、背伸、掌屈等，可以缓解腱鞘炎引起的手腕部位疼痛、肿胀等不适症状，还可以预防腕部关节炎。
3、肩部操
肩部操是一种肩部肌肉的拉伸运动，包括肩部的前屈、后伸、内收、外展、外旋等，可以缓解腱鞘炎引起的肩部疼痛、活动受限等不适症状，还可以预防肩周炎。
除此之外，还包括下肢的拉伸运动等，日常生活中，建议患者要注意休息，避免过度劳累，也要避免进行剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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