男生想长高可以吃维生素D、维生素A、维生素B12、维生素C、维生素E等，但要注意食物不能代替药物。
1、维生素D
维生素D可以促进钙、磷在小肠的吸收，促进骨骼的生长发育，有利于身高增长。因此，男生想要长高可以补充维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中，男生可以适量食用。
2、维生素A
维生素A可以维持细胞分化，保持皮肤黏膜完整，有助于维持正常视力，促进生长发育。因此，男生想要长高可以适量补充维生素A。维生素A主要存在于胡萝卜、菠菜、芒果等食物中，男生可以适量食用。
3、维生素B12
维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，有助于保持神经系统的健康。因此，男生想要长高可以适量补充维生素B12。维生素B12主要存在于动物肝脏、肉类、贝类等食物中，男生可以适量食用。
4、维生素C
维生素C可以促进身体对钙元素的吸收，有利于骨骼的生长发育。因此，男生想要长高可以适量补充维生素C。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，男生可以适量食用。
5、维生素E
维生素E可以促进性激素的分泌，有利于维持生殖系统的健康，对于身体长高也有一定的帮助。男生可以适量补充维生素E。
除此之外，在日常生活中，男生还要注意饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以促进骨骼的生长。同时，男生还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果男生想要长高，也可以在医生指导下进行体育锻炼，如引体向上、打篮球等，有助于身体长高。
在日常生活中，建议男生保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果男生想要了解自身是否还能长高，可前往医院骨科进行就诊，在完善骨龄检查等项目后，根据医生的建议进行对症治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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