节食减肥之后想要复食该怎么吃才能不反弹

节食减肥之后想要复食，可以通过吃新鲜的水果蔬菜、高蛋白类的食物、高纤维素类的食物进行改善，有利于身体健康。

1、新鲜的水果蔬菜

节食减肥主要是通过减少热量的摄入来达到减肥的目的。在节食减肥期间，由于热量摄入减少，可能会导致身体出现营养不良的情况。此时可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，其中含有大量的膳食纤维、维生素，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，有助于达到减肥的目的。

2、高蛋白类的食物

在节食减肥期间，也可以多吃高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，为身体提供能量，有利于身体的恢复。并且其中含有的热量比较低，适量食用一般不会出现发胖的情况。

3、高纤维素类的食物

在节食减肥期间，也可以多吃高纤维素类的食物，比如玉米、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够达到减肥的目的，同时还可以促进胃肠道内毒素垃圾的排出。

除此之外，也可以适当吃低脂肪类的食物，比如水煮白菜、水煮鸡蛋等，有利于减肥。在平时也要注意多休息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。