肥胖者可以跑步，但要选择合适的运动强度和时间。
肥胖者由于体重较大，心脏负荷增加，如果剧烈运动可能会加重心脏负担，所以不建议进行长时间的度跑步。适量的有氧运动如快走、慢跑等，有助于消耗热量，改善脂肪堆积的情况，但需注意运动前后做好热身和拉伸，以免造成肌肉损伤。
肥胖患者还应注意饮食控制，避免高糖、高脂食物摄入过多，如巧克力、炸鸡等，以减少热量摄入，维护身体健康。
对于肥胖人群而言，适度且科学的锻炼是关键所在。在开始任何新的运动计划前，应咨询专业医生或体育指导员，确保安全，并制定个体化的健身方案。
肥胖者由于体重较大，心脏负荷增加，如果剧烈运动可能会加重心脏负担，所以不建议进行长时间的度跑步。适量的有氧运动如快走、慢跑等，有助于消耗热量，改善脂肪堆积的情况，但需注意运动前后做好热身和拉伸，以免造成肌肉损伤。
肥胖患者还应注意饮食控制，避免高糖、高脂食物摄入过多，如巧克力、炸鸡等，以减少热量摄入，维护身体健康。
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