长期1点睡10点起不算熬夜，但可能会对健康产生不利影响。
虽然晚上10点至次日早上6点是人体最佳的休息时间，此时处于深睡眠状态，有助于身体机能恢复，而凌晨1-2点则是肝脏排毒的时间，如果经常熬夜超过这个时间段，容易造成肝损伤，诱发肝病。此外，长期熬夜还会导致内分泌失调，引起皮肤粗糙长痘、脱发等问题，严重时甚至会增加心脑血管疾病的发生风险。
偶尔一次晚睡早起一般不会对身体造成太大影响，但如果长时间如此，则可能会影响身体健康，比如降低免疫力、加速衰老等。
建议保持规律作息，尽量避免过度疲劳，以减少对健康的不良影响。同时注意均衡饮食，适量运动，有助于改善睡眠质量。
虽然晚上10点至次日早上6点是人体最佳的休息时间，此时处于深睡眠状态，有助于身体机能恢复，而凌晨1-2点则是肝脏排毒的时间，如果经常熬夜超过这个时间段，容易造成肝损伤，诱发肝病。此外，长期熬夜还会导致内分泌失调，引起皮肤粗糙长痘、脱发等问题，严重时甚至会增加心脑血管疾病的发生风险。
偶尔一次晚睡早起一般不会对身体造成太大影响，但如果长时间如此，则可能会影响身体健康，比如降低免疫力、加速衰老等。
建议保持规律作息，尽量避免过度疲劳，以减少对健康的不良影响。同时注意均衡饮食，适量运动，有助于改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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