39问医生

长跑赛前怎么使用葡萄糖

林庆荣 创伤骨科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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通常情况下,长跑是可以在跑前使用葡萄糖的,但要注意适量,避免过量使用。葡萄糖可以为人体提供能量,补充体力,在长跑的过程中,人体的新陈代谢速度会加快,能量消耗也会加快,此时可以适量补充葡萄糖,能够及时补充身体所需要的能量,还可以改善身体疲劳的情况。在长跑的过程中,可能会消耗体内大量的水分,容易出现口渴的情况,此时可以适当地喝水,补充体内所需要的水分。另外,也可以适当吃一点含糖量比较高的食物,比如奶油蛋糕、饼干等,能够补充体内所需要的糖分。

但是要注意避免过量使用,如果过量使用,可能会导致体内的葡萄糖含量升高,容易出现多饮、多尿等症状,还有可能会导致体内的能量过度消耗,容易出现头晕、乏力等症状。同时,糖尿病患者要避免长跑,以免加重病情。

如果出现了上述症状,建议患者及时停止跑步,并且应及时到正规医院的急诊科就医治疗,以免延误病情。在日常生活中,跑步之前还需要注意休息,避免过度劳累。

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2023-08-17 浏览100
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