39问医生

喝牛奶有助于睡眠吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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喝牛奶有助于睡眠。
因为牛奶中含有的色氨酸能够帮助大脑制造血清素,进而促进褪黑激素的分泌,使人感到疲倦并进入睡眠状态。
对于大多数人来说,适量饮用温热的纯牛奶有助于睡眠。
在睡前适当进食有助于睡眠的食物,如香蕉、燕麦片等,避免摄入过多高脂食物以及咖啡因含量较高的饮料,以免引起消化不良或影响入睡。
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2024-02-02 浏览100
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