通常情况下，没有黑芝麻一天吃多少克最合适的说法，一般建议一天吃10-20克左右，具体需要根据患者的个人体质以及病情的严重程度进行综合考虑。
黑芝麻属于一种药食同源的食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、卵磷脂、蛋白质、芝麻素、钙元素、铁元素等营养成分。如果个人体质比较好，而且病情比较轻微，此时可以适当吃黑芝麻，一般一天吃10克左右，能够补充身体所需的营养，也可以改善头发早白的情况。如果个人体质比较差，而且病情比较严重，此时可以适当吃黑芝麻，一般每天吃20克左右，能够补充身体所需的营养，也可以改善头发早白的情况。但患者需要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物，否则会使药物的效果下降，甚至还会给胃肠器官增加负担。若有不适，应及时就诊。
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