每天健身对人的好处有增强体质、减肥、提高睡眠质量、改善心情、塑形等。
1、增强体质
每天适当健身，可以使肌肉得到锻炼，从而增加身体的抵抗力，在一定程度上还可以预防感冒等疾病的发生。
2、减肥
如果每天坚持健身，可以使体内的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果。
3、提高睡眠质量
在每天健身的过程中，会使身体处于兴奋的状态，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
4、改善心情
在每天健身的过程中，会使心情得到放松，在一定程度上还可以缓解压力，改善焦虑、紧张等不良情绪。
5、塑形
每天健身还可以使身体的肌肉得到锻炼，在一定程度上还可以使身材变得更加美观，在一定程度上还可以达到减肥的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。但是不建议吃热量比较高的食物，也不建议吃垃圾食品。
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