前几年锻炼腹肌过度，得了腰肌劳损，可能是因为姿势不当、肌肉损伤、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎管狭窄等原因所造成的，患者需要根据具体病因进行治疗。
1、姿势不当
如果患者在锻炼时姿势不当，可能会导致腰部肌肉过度牵拉，从而引起腰肌劳损的情况。建议患者需要及时调整不良姿势，避免长时间保持同一姿势。同时，患者也可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，改善腰肌劳损的情况。
2、肌肉损伤
如果患者在锻炼时，动作不当，可能会导致腰部肌肉损伤，从而引起腰肌劳损的情况。建议患者可以在医生指导下通过局部按摩的方式，缓解肌肉损伤的情况。另外，患者也可以遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是由于不良生活习惯、椎间盘退变等因素引起的。患者一般会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。如果患者锻炼时姿势不当，可能会加重腰椎间盘突出症的病情，引起腰肌劳损的情况。建议患者可以在医生指导下通过腰椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。
4、急性腰扭伤
如果患者在锻炼时，腰部肌肉用力过度，可能会导致腰部肌肉损伤，从而引起腰肌劳损的情况。建议患者可以在医生指导下通过局部热敷的方式，缓解肌肉损伤的情况。
5、腰椎管狭窄
如果患者本身存在腰椎管狭窄，锻炼时可能会导致局部神经受到压迫，从而引起腰肌劳损的情况。建议患者可以在医生指导下通过腰椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以通过腰椎间盘突出切除术的方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者适当进行体育锻炼，避免长时间进行度的运动。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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