上班只要坐着就打瞌睡，常常都是早上瞌睡多可能是因为睡眠质量不佳、睡眠时间不规律、过度劳累、抑郁症等原因所造成的。
1、睡眠质量不佳
如果个人长期不良的睡眠习惯，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现上班时犯困的现象。可以适当调整个人的睡眠习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时也要避免从事重体力劳动。
2、睡眠时间不规律
如果个人长期不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，可能会导致胃肠道功能紊乱，从而影响到正常的睡眠质量，出现上班犯困的症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。也可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、过度劳累
如果个人经常从事重体力劳动或工作过于劳累，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现上班犯困的症状。可以适当调整个人的工作时间，注意劳逸结合，避免过度劳累。也可以通过局部按摩的方式，能够有效促进体内血液循环，缓解疲劳。
4、抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。患者会出现上述症状，同时还会伴有失眠、早醒、多梦等症状。患者可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。同时，还可以配合心理治疗以及认知行为治疗等方式进行综合治疗。
5、贫血
贫血主要是由于红细胞生成减少、红细胞破坏过多等原因所引起的血液疾病。由于血液中的红细胞减少，导致血液中的氧气含量减少，从而使患者出现上述症状，同时还会伴有头晕、乏力等症状。患者可在医生指导下服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。同时，还可多吃一些铁元素含量丰富的食物，如动物肝脏、海带等。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，需要及时到医院就医，以免影响正常的工作和生活。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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