月经期间怎么减肥?可以做那些运动

张瑜 主治医师 三甲
中山大学附属第一医院 中医科

月经期间可以适当做一些有氧运动,比如瑜伽、慢跑、散步、游泳等,可以燃烧脂肪,帮助减肥。

月经期间,女性的身体会比较虚弱,免疫力也会有所下降,此时可以适当进行一些有氧运动,比如瑜伽、慢跑、散步、游泳等,可以促进身体的血液循环,能够促进体内的新陈代谢,可以帮助体内的脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。但是要注意运动的时间,不可以长时间运动,以免导致月经量增多、腹痛等不适症状。

如果患者想要在月经期间进行减肥,还可以适当控制饮食,减少高脂肪、高热量食物的摄入,比如肥肉、奶油、蛋糕等,可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,可以增加饱腹感,也不会导致脂肪堆积。但是不建议吃辛辣刺激、生冷的食物,比如辣椒、冰激凌等,以免刺激子宫,导致月经量增多、痛经等不适症状。如果患者在月经期间出现不适症状,应及时到正规医院就医,以免延误治疗。

2023-08-24 09:12 举报
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就诊科室: 妇科
是否医保:
治疗费用: 根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(500 —— 800元)
就诊准备: 在家洗净外阴部,看病前要排空小便,清楚自己末次月经的日期
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