摔到腰了可以多吃一些富含维生素的食物、含钙量高的食物、含蛋白质的食物，对病情恢复有一定的好处。
1、富含维生素的食物
比如猕猴桃、橙子、橘子等，该类水果中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等营养成分，可以补充身体所需要的多种营养，提高身体的免疫力，有利于疾病的恢复。
2、含钙量高的食物
比如排骨、牛奶、鸡蛋等，该类食物中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的发育，提高身体的抵抗力，有利于身体健康，对于疾病的恢复有一定的好处。
3、含蛋白质的食物
比如瘦肉、鸡肉、牛肉等，该类食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养，提高身体的免疫力，有利于疾病的恢复。
除此之外，也可以适当吃一些含有膳食纤维的食物，对身体有一定的好处，但要注意避免过量食用，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
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