改善经常失眠的方法有：1、考虑是否对学习、工作、家庭和生活有太多的压力，导致过度的精神紧张和失眠。如果是上述因素引起的，应进行自我心理放松和心理咨询。如有必要，患者可以找心理学家进行心理咨询和心理治疗。2、饮食治疗。比如患者可以喝酸山枣仁汤，睡觉前喝牛奶，把脚泡在热水里。3、如果这些方法仍不能缓解，可以采用耳穴压豆、耳针等中医方法进行治疗。4、患者应安排合理的睡眠时间，睡觉前尽量不喝咖啡或浓茶，可适当做一些体育运动。5、不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书、玩手机等。
39问医生
老是失眠怎么治疗
李红冬
综合内科
副主任医师
深圳市宝安人民医院
三级甲等
咨询
66
2024-01-24
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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