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老是失眠怎么治疗
李红冬
副主任医师
三甲
深圳市宝安人民医院
综合内科
改善经常失眠的方法有：1、考虑是否对学习、工作、家庭和生活有太多的压力，导致过度的精神紧张和失眠。如果是上述因素引起的，应进行自我心理放松和心理咨询。如有必要，患者可以找心理学家进行心理咨询和心理治疗。2、饮食治疗。比如患者可以喝酸山枣仁汤，睡觉前喝牛奶，把脚泡在热水里。3、如果这些方法仍不能缓解，可以采用耳穴压豆、耳针等中医方法进行治疗。4、患者应安排合理的睡眠时间，睡觉前尽量不喝咖啡或浓茶，可适当做一些体育运动。5、不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书、玩手机等。
2024-01-24 12:15 举报