最近老是失眠真是要命，三点多才能睡着，可能与不良的生活习惯、精神压力大、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因有关，需要根据引起的原因进行针对性处理。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内激素分泌出现异常，从而引发失眠。建议患者可以养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情，也可以通过适当运动、与他人沟通等方式改善。
2、精神压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而引发失眠。建议患者可以适当调整个人心情，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效促进体内血液循环，缓解不良的情绪。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而出现精神兴奋、脑力疲劳等症状。患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效促进体内血液循环，缓解神经衰弱的现象。
4、抑郁症
如果受到家族遗传因素影响或个人长期不良的情绪，可能会导致个人出现抑郁症，从而出现情绪低落、失眠等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效促进体内的血液循环，缓解抑郁症的现象。
5、焦虑症
焦虑症是指个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现焦虑、恐惧、紧张等不良的情绪，从而引发失眠。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效促进体内的血液循环，缓解焦虑的现象。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院心理科进行心理疏导或治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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