仰卧起坐和提肛运动对腰椎是有一定好处的。
仰卧起坐和提肛运动都是日常生活中比较常见的运动，仰卧起坐主要是利用腹部肌肉发力，能够使腹部收缩，可以促进腰部的血液循环，能够缓解腰部酸胀、疼痛等症状。提肛运动主要是利用肛门部位的肌肉进行收缩，能够使局部的血液循环，可以改善肛门括约肌松弛，对腰椎也有一定的好处。两种运动都可以促进腰椎部位的血液循环，能够缓解腰部酸胀、疼痛等症状，所以仰卧起坐和提肛运动对腰椎是有一定好处的。
在做仰卧起坐和提肛运动时，一定要控制好时间，不要长时间做仰卧起坐，以免导致腹部肌肉受到损伤，从而引起腹部疼痛。在做完运动以后，也要注意多休息，避免做剧烈运动，以免导致身体过度劳累，影响身体健康。如果腰椎部位出现了疼痛的症状，建议及时到医院的骨科就诊，根据引起的原因对症治疗。
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