一般情况下，跑步前可以喝一杯温开水或者吃一点高蛋白的食物，通常可以跑得比较快。
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够加快体内血液循环，促进新陈代谢，同时也能够增强自身免疫力，对身体有一定的好处。在跑步前半小时可以适当喝一杯温开水，能够补充身体所需要的水分，同时也可以预防脱水。另外，也可以适当吃一点高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，在跑步时也会消耗体内的能量，从而达到减肥的效果。
建议患者在跑步时一定要做好自我防护，避免受伤，同时也要注意劳逸结合，以免导致身体过度劳累，影响身体健康。在跑步结束后，也要及时进行拉伸，以免导致腿部肌肉损伤。
杜虹瑶
刘芳
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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