练腹肌减脂一般要减到能看见腹肌，通常需要一段时间的锻炼。在锻炼的过程中需要做好个人的护理工作，以免对身体造成不良影响。
在练腹肌的过程中，一般需要燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在锻炼的过程中可以使腹部的脂肪分解，从而起到减肥的作用。在锻炼的过程中一般会使腹部的肌肉出现收缩，并且也会伴有肌肉酸胀以及疼痛等症状，在锻炼的过程中，因为肌肉受到刺激，所以会出现肌肉体积增大，但是并不会看见腹部的脂肪。一般在锻炼一段时间后，需要观察自身的情况，如果没有其他不适症状，比如腹部疼痛等，则属于正常现象，不需要采取特殊的处理。
在减肥期间需要长时间的坚持锻炼，如果中途停止，通常会导致减肥的效果受到影响。在减肥期间需要控制体内的热量摄入，要避免吃高脂肪以及高糖类的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、冰淇淋等，可以适当吃低热量和粗纤维类的食物，比如燕麦、玉米等，补充人体消耗所需的营养物质。
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