白莲子和红莲子的功效是一样的，白莲子和红莲子的区别在于外观不同、功效不同。
白莲子和红莲子都属于莲子的一种，两者的外观形态差异不大，但是颜色不同，红莲子的外观呈现红色，而白莲子的颜色则为白色。红莲子和白莲子都具有补脾益气、养心安神等功效，可以改善脾虚导致的食欲不振、大便溏泄等症状。此外，红莲子和白莲子都具有补肾的功效，可以改善肾虚导致的腰膝酸软、乏力等症状。
需要注意的是，白莲子和红莲子的禁忌人群也不相同，脾虚便溏者不宜食用，以免导致病情加重。此外，日常生活中需要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。
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