苹果三日减肥法通常能辅助减肥，但效果有限。
苹果三日减肥法主要是指三天内只吃苹果，在饮食上还不吃其他食物。但减肥期间，身体需要消耗一定的能量来维持正常的生理活动，因此需要补充营养。苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，减肥期间适当吃苹果，可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而起到辅助减肥的效果。但苹果三日减肥法并不是严格控制食物的摄入，而是要避免吃炸鸡、奶油等高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响减肥的效果。
减肥期间还要注意多运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。同时还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
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