入睡障碍性失眠可以通过行为疗法、认知行为疗法等非药物治疗方法来改善症状。
行为疗法通过建立规律的睡眠习惯和放松技巧来帮助患者改善睡眠质量；认知行为疗法则帮助患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，以减轻入睡困难。这些方法有助于调整患者的睡眠模式，减少入睡障碍性失眠的发生。
如果上述非药物治疗无效或患者有严重的抑郁、焦虑等症状，则需要遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药进行催眠治疗，如片、阿普唑仑片等。
针对入睡障碍性失眠，建议保持规律的生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个有利于睡眠的环境，并尝试放松技巧如深呼吸练习可辅助改善睡眠质量。
2024-06-05 10:15 举报
