做有氧运动一般会减肌肉含量，但具体效果因人而异。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等。有氧运动能够加快身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，所以做有氧运动一般会减肌肉含量。但具体的减肌肉含量效果因人而异，而且需要长期坚持。
1、游泳
游泳是一种在水中进行的运动，能够在水中促进新陈代谢，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在游泳的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
2、慢跑
慢跑是一种比较常见的运动，属于一种有氧运动，在慢跑的过程中，能够加快身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在慢跑的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
3、骑自行车
骑自行车属于一种平缓的运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在骑自行车的时候，还能够使下肢的肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
4、跳绳
跳绳是一种常见的运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在跳绳的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
5、打羽毛球
在打羽毛球的过程中，能够使肌肉得到充分的锻炼，从而使肌肉含量增加。
除此之外，建议在日常生活中，要注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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