运动后可以喝红枣牛奶，一盒250克大约是300毫升，一盒牛奶大约是500毫升，一般建议在运动过后30分钟喝，以免对胃肠道造成负担。
红枣牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，适当喝红枣牛奶能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进骨骼的发育。但是不建议患者空腹喝红枣牛奶，因为红枣牛奶中含有一定的糖分，空腹喝红枣牛奶可能会对胃肠道造成刺激，从而出现腹痛、腹泻等症状。另外，也不建议患者一次性喝过多的红枣牛奶，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还可以适当运动，能够增强自身抵抗力。如果患者在喝红枣牛奶后出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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