平时不怎么运动，今天做了三十个仰卧起坐，可能是由于运动量过大、饮食不当、肌肉损伤、腰椎间盘突出症、腹膜炎等原因所引起。
1、运动量过大
平时不怎么运动，突然做了三十个仰卧起坐，可能是由于运动量过大，导致局部肌肉损伤，从而出现酸胀、疼痛等不适的症状。一般不需要特殊治疗，建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。
2、饮食不当
如果患者在做仰卧起坐前，没有摄入足够的能量，可能会导致体内产生大量的乳酸，从而引起做了三十个仰卧起坐后，出现肌肉酸痛的情况。建议患者在运动前适当进食，可以补充机体所需要的能量，缓解不适症状。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于缓解不适症状。
3、肌肉损伤
如果患者在做仰卧起坐前，进行了剧烈运动，可能会导致肌肉损伤，从而出现局部疼痛、红肿等症状。患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。疼痛症状严重的患者，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
4、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是因为不良的生活习惯、工作姿势等原因引起的。患者一般会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，部分患者可能会出现平时不怎么运动，今天做了三十个仰卧起坐的情况。建议患者可以在医生指导下通过牵引疗法、红外线治疗等方式进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。
5、腹膜炎
腹膜炎主要是由于细菌感染、化学因素刺激等因素引起的腹膜炎症反应。患者一般会表现为腹痛、恶心、呕吐等症状，部分患者可能会出现平时不怎么运动，今天做了三十个仰卧起坐的情况。建议患者可以在医生指导下使用头孢曲松钠、甲硝唑等药物进行抗感染治疗。
如果患者出现不适，建议及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
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