每天做30个仰卧起坐是否有用因人而异。
由于个体差异的存在，如体重、体脂率、基础代谢率等，每天做30个仰卧起坐对不同人的影响会有所不同。对于体重较轻且体脂率较低的人来说，做仰卧起坐可能会增加热量消耗，从而起到一定的减脂作用。而对于体重偏重或体脂率较高的人来说，单纯依靠仰卧起坐可能无法显著改善体型和减少脂肪含量。此外，仰卧起坐主要锻炼腹肌，对于腰部和腹部的塑形效果较为明显，但如果想要全面塑造身体线条，还需结合其他类型的运动和均衡饮食。因此，建议在开始新的运动计划前咨询专业人士，并根据自身情况进行调整。
如果存在腰椎间盘突出等问题，则不建议进行此项运动，以免加重病情。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时应控制动作幅度，避免使用惯性完成动作，以减少对脊柱的压力和损伤风险。另外，开始之前要做好充分的热身活动，如慢跑或跳绳，以提高心率和血液循环，预防肌肉拉伤和其他运动伤害的发生。
由于个体差异的存在，如体重、体脂率、基础代谢率等，每天做30个仰卧起坐对不同人的影响会有所不同。对于体重较轻且体脂率较低的人来说，做仰卧起坐可能会增加热量消耗，从而起到一定的减脂作用。而对于体重偏重或体脂率较高的人来说，单纯依靠仰卧起坐可能无法显著改善体型和减少脂肪含量。此外，仰卧起坐主要锻炼腹肌，对于腰部和腹部的塑形效果较为明显，但如果想要全面塑造身体线条，还需结合其他类型的运动和均衡饮食。因此，建议在开始新的运动计划前咨询专业人士，并根据自身情况进行调整。
如果存在腰椎间盘突出等问题，则不建议进行此项运动，以免加重病情。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时应控制动作幅度，避免使用惯性完成动作，以减少对脊柱的压力和损伤风险。另外，开始之前要做好充分的热身活动，如慢跑或跳绳，以提高心率和血液循环，预防肌肉拉伤和其他运动伤害的发生。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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