慢性腰腿痛应该如何预防呢

慢性腰腿痛的预防可通过避免久坐、避免长时间低头弯腰、避免睡软床等方式进行。

1、避免久坐

长时间久坐会导致腰部和腿部的肌肉处于紧张状态，容易导致腰腿疼痛。因此，建议避免长时间久坐，坐一段时间后起身活动一下，放松一下腰腿部肌肉。

2、避免长时间低头弯腰

低头弯腰也是导致腰腿疼痛的原因之一。低头弯腰会导致腰椎和腿部的压力集中在某一部位，久而久之，这一部位的肌肉就会发生劳损。建议避免长时间低头弯腰，若无法避免，也应注意保持良好的坐姿和站姿。

3、避免睡软床

睡软床会使脊椎长时间受到挤压，导致腰部和腿部的肌肉无法得到休息和放松。建议选择硬板床，避免睡软床。

除此之外，还可通过锻炼腰背肌来加强腰背部肌肉，注意保暖、避免潮湿、避免过度劳累、保持良好的生活习惯、避免久站、久坐等方式也可预防慢性腰腿痛。