补充蛋白锌可以提高精子质量，补充精子质量需要补充蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等。
1、蛋白质
蛋白质是男性精子的重要组成部分，如果体内缺乏蛋白质，会导致精子质量下降，影响精子的活力，平时可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含蛋白质比较丰富的食物。
2、维生素
维生素能为精子提供原料、促进精子生成，还能够维持精子的正常代谢，建议可以多吃西红柿、苹果、葡萄等。
3、微量元素
微量元素也是精子的重要组成部分，比如锌、硒等，能够促进精子的生成，还能够维持精子的正常代谢，可以多吃海带、生蚝、核桃等。
4、氨基酸
氨基酸是精子细胞中的主要成分，可以促进精子的生成，还可以维持精子的正常代谢，可以多吃鸡肉、牛肉、羊肉等。
5、矿物质
矿物质也是精子的重要组成部分，比如镁、锌等，可以促进精子的生成，还可以维持精子的正常代谢，可以多吃菠菜、苹果、龙虾等。
除此之外，患者还可以多吃富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带等。
平时要注意休息，避免熬夜，还要注意避免抽烟、喝酒，如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
