通常情况下，每天晚上跑步20分钟一般可以减肥，但需要长时间坚持，同时还需要控制饮食。此外，在减肥期间还需要注意多休息，避免过度劳累，以免影响减肥效果。
跑步属于一种有氧运动，能够促进身体血液循环，同时还可以加快新陈代谢，能够消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。但需要长时间坚持，每天晚上跑步20分钟，并控制饮食，通常可以减肥。可以进食低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。但需要注意的是，单纯通过每天晚上跑步20分钟的方式减肥，效果可能并不是特别理想。如果想要快速减肥，还可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行改善，能够将身体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
此外，在减肥期间还需要注意多休息，保证充足的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，以免导致身体免疫力下降，影响减肥效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
