初中生一般建议一天喝300-500毫升的纯牛奶比较合适，但具体摄入量因人而异，还需要根据个人身体情况进行判断。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，适量饮用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。初中生处于身体发育的关键时期，身体需要的营养成分比较多，建议每天喝300-500毫升的纯牛奶，可以满足身体所需要的营养，有利于身体健康。但由于每个人的体质不同，所以具体摄入量也会有所差异，可根据个人身体情况适当增减。如果一次性喝太多纯牛奶，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
此外，日常生活中，初中生还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。如果初中生对纯牛奶过敏，应避免喝，以免引起过敏反应。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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